Meniscopatía: síntomas, causas y tratamiento con fisioterapia
Lesiones de rodilla · Menisco · Fisioterapia en Alicante
Meniscopatía: qué es, síntomas, causas y cómo la tratamos en Clínica Mario Campos Fisioterapia
Por Mario Campos Escapez y Irene Serrano · Clínica Mario Campos Fisioterapia
¿Notas un dolor profundo dentro de la rodilla, sensación de bloqueo al girar o que la articulación “no va fina” cuando subes o bajas escaleras? Muchas personas lo describen como una mezcla de pinchazo y presión interna, a veces acompañado de chasquidos.
En muchos de estos casos, el origen está en una lesión de menisco o meniscopatía. Es una patología muy frecuente tanto en personas deportistas como en gente que no hace deporte pero pasa muchas horas de pie o tiene desgaste articular. La buena noticia es que, en la mayoría de situaciones, se puede mejorar mucho con un tratamiento conservador bien planificado, sin necesidad de pasar por quirófano.
En este artículo te explicamos con detalle qué son los meniscos, qué tipos de meniscopatía existen, cómo reconocer sus síntomas y, sobre todo, cómo abordamos este problema desde la fisioterapia avanzada en Clínica Mario Campos Fisioterapia para ayudarte a volver a tu vida normal con seguridad.
¿Qué son exactamente los meniscos?
Los meniscos son dos pequeñas estructuras de cartílago fibroelástico situadas entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la pierna). Se les suele comparar con dos “medias lunas” que abrazan la parte interna y externa de la rodilla.
Su material es firme pero a la vez flexible, lo que les permite adaptarse a las cargas, amortiguar los impactos y repartir el peso de manera homogénea por toda la articulación. Sin ellos, el cartílago que recubre los huesos se desgastaría de forma mucho más rápida.
Sus funciones principales son:
Estabilizar la articulación y mejorar la congruencia entre fémur y tibia.
Distribuir las cargas cuando caminamos, corremos, saltamos o subimos escaleras.
Absorber impactos y proteger el cartílago articular frente a microtraumatismos repetidos.
Contribuir a la lubricación y nutrición de la rodilla gracias al movimiento del líquido sinovial.
Gracias a los meniscos, la rodilla funciona como una articulación estable y eficiente. Sin embargo, precisamente por esa función de “amortiguador” son estructuras que sufren mucho cuando hay giros bruscos, impactos, sobrepeso o desgaste con el paso del tiempo.
¿Qué es una meniscopatía?
Hablamos de meniscopatía para referirnos a cualquier lesión o alteración que afecta al menisco interno o externo: pequeñas fisuras, desgarros más grandes, zonas degeneradas por el uso, etc. No todas las lesiones meniscales se comportan igual ni generan los mismos síntomas, por eso es fundamental valorar cada caso de forma individual.
De forma sencilla, podríamos agruparlas en dos grandes tipos:
1. Meniscopatía traumática
Es la lesión típica del giro brusco sobre la rodilla apoyada. Aparece de forma aguda, muchas veces durante la práctica deportiva (fútbol, pádel, baloncesto…) o al hacer un gesto forzado en el día a día, como levantarse de una postura de cuclillas.
Suele relacionarse con:
Giros rápidos con el pie fijado al suelo (por ejemplo, al cambiar de dirección en un regate).
Movimientos explosivos de salto o frenada.
Golpes directos sobre la rodilla.
Traumatismos asociados a otras lesiones de ligamentos.
En estos casos, la persona muchas veces recuerda el momento exacto en el que notó el dolor, e incluso puede describir un “crack” o sensación de enganche dentro de la articulación.
2. Meniscopatía degenerativa
La meniscopatía degenerativa es mucho más silenciosa. No aparece por un golpe concreto, sino por el desgaste progresivo del tejido con el paso de los años.
Es habitual a partir de los 40–45 años.
Se asocia a trabajos físicos, deportes de impacto mantenidos en el tiempo o artrosis incipiente.
El menisco va perdiendo elasticidad y capacidad de amortiguación, y pueden aparecer pequeñas roturas sin un traumatismo claro.
En estos casos el paciente suele referir un dolor que ha ido aumentando poco a poco, con días mejores y peores, más que un episodio concreto muy llamativo.
Factores de riesgo de sufrir una lesión de menisco
Hay varios factores que aumentan la probabilidad de que el menisco termine lesionado:
🏃♂️ Deporte
Fútbol, baloncesto, tenis o pádel implican cambios de ritmo, saltos y giros rápidos que someten al menisco a un estrés muy elevado, sobre todo si no se cuidan el calentamiento y la preparación física.
⚖️ Sobrepeso u obesidad
Cada kilo de más multiplica varias veces la carga que recibe la rodilla. Por eso, perder peso es uno de los mejores “tratamientos preventivos” para cuidar el menisco a medio y largo plazo.
💼 Actividad laboral
Profesiones en las que se trabaja de rodillas, en cuclillas o levantando peso de forma repetida (construcción, almacenes, limpieza, etc.) favorecen el desgaste de la articulación.
👣 Factores biomecánicos
Una mala pisada, una alineación de piernas en “X” o en “paréntesis”, debilidad muscular o un calzado inadecuado pueden hacer que una zona del menisco reciba mucha más carga de la que debería.
⏳ Edad
Con el paso de los años el tejido pierde colágeno y elasticidad. Esto no significa que la lesión sea inevitable, pero sí nos recuerda la importancia de mantenerse activo y fuerte para proteger la rodilla.
Síntomas más frecuentes de una meniscopatía
Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero hay patrones que se repiten con mucha frecuencia. Identificarlos ayuda a consultar a tiempo y no dejar que el problema se cronifique.
Los signos más habituales incluyen:
Dolor localizado en la línea articular interna o externa, que puedes señalar con un dedo.
Inflamación o sensación de “rodilla hinchada”, sobre todo al final del día o después del esfuerzo.
Chasquidos o clics al doblar o estirar la rodilla, que a veces se acompañan de dolor.
Bloqueos o enganches, como si algo dentro de la rodilla impidiera completar el movimiento.
Dolor al agacharse o ponerse en cuclillas, al bajarse de una silla baja o al girar sobre la pierna.
Dificultad para estirar completamente la rodilla o sensación de “topes” internos.
No todas las lesiones meniscales dan síntomas intensos. Hay personas con hallazgos en resonancia que prácticamente no tienen dolor, y otras con dolor importante sin una rotura grande visible. Por eso, la valoración clínica es clave para decidir el mejor tratamiento.
¿Cómo se diagnostica una meniscopatía?
En Clínica Mario Campos Fisioterapia dedicamos tiempo a realizar una historia clínica detallada: cómo empezó el dolor, qué actividades lo empeoran, qué sensación tiene el paciente al caminar o bajar escaleras, si han aparecido bloqueos, etc.
Después realizamos una exploración específica que incluye:
Valoración de la movilidad de la rodilla (flexión, extensión, rotaciones).
Pruebas de estrés y giro sobre el menisco para comprobar si despiertan el dolor característico.
Análisis de la fuerza y control muscular de muslo, cadera y tronco.
Valoración de la pisada y la alineación de las piernas.
En muchos casos apoyamos la exploración con ecografía musculoesquelética, que nos ayuda a ver el estado del menisco y de las estructuras vecinas. Cuando es necesario, recomendamos completar el estudio con resonancia magnética solicitada por el traumatólogo.
¿Cómo tratamos las lesiones de menisco en Clínica Mario Campos Fisioterapia?
La mayoría de meniscopatías pueden mejorar de forma muy significativa con un abordaje conservador bien planificado. Nuestro objetivo no es solo que desaparezca el dolor, sino que la rodilla recupere función, fuerza y confianza para que puedas volver a tu actividad habitual.
🔵 Ecografia Musculoesqueletica
Nos permite valorar el estado del menisco y descartar otras estructuras implicadas. También es útil para monitorizar la evolución y guiar ciertas técnicas invasivas cuando están indicadas.
🔵 Fisioterapia manual específica
Utilizamos técnicas para disminuir la presión en la articulación, mejorar la movilidad de la rodilla y de la cadera, relajar musculatura sobrecargada y optimizar la distribución de cargas sobre el menisco.
🔵 Neuromodulación Percutanea, EPI y técnicas invasivas
En casos seleccionados, estas técnicas ayudan a modular el dolor, mejorar la respuesta del sistema nervioso y estimular la reparación del tejido. Siempre se realizan con la máxima precisión y siguiendo criterios de evidencia científica.
🔵 Indiba Active y otras tecnologías
La radiofrecuencia capacitiva y resistiva (INDIBA Activ) favorece la regeneración, mejora el riego sanguíneo y acelera la resolución de la inflamación, siendo un complemento muy interesante en fases subagudas o crónicas.
🔵 Readaptacióny ejercicio terapéutico
Es el pilar central del tratamiento. Diseñamos un plan progresivo de ejercicios que incluye:
Fortalecimiento del cuádriceps y musculatura isquiosural.
Trabajo de glúteo medio y estabilidad de cadera.
Ejercicios de propiocepción y control en apoyo unipodal.
Progresión de cargas para volver a correr, saltar o practicar tu deporte con seguridad.
¿Y la cirugía del menisco? ¿Siempre es necesaria?
No. En la actualidad sabemos que muchas roturas meniscales, especialmente las degenerativas, se benefician más de un buen programa de fisioterapia que de una artroscopia precoz. La cirugía puede ser necesaria en casos concretos (bloqueos muy marcados, roturas inestables, lesiones asociadas…), pero nunca debe ser la única opción.
En Clínica Mario Campos Fisioterapia trabajamos en coordinación con Traumatología para decidir el mejor momento y el tipo de tratamiento en cada caso. Tras una cirugía también podemos ayudarte en la fase de rehabilitación postoperatoria para recuperar fuerza, movilidad y confianza.
¿Se puede prevenir una lesión de menisco?
No podemos evitar todos los accidentes, pero sí reducir mucho el riesgo de lesión si cuidamos ciertos aspectos del día a día:
Mantener un peso saludable para disminuir la carga constante sobre la rodilla.
Fortalecer muslo y cadera con ejercicio de fuerza 2–3 veces por semana.
Trabajar la estabilidad y la propiocepción, especialmente si practicas deportes de giro y salto.
Usar calzado adecuado según tu actividad y tipo de pisada.
Evitar giros bruscos o cambios de dirección explosivos sin un buen calentamiento previo.
Mantenerse activo con actividad física regular, adaptada a tu nivel y edad.
¿Tienes dolor de rodilla o sospecha de meniscopatía?
En Clínica Mario Campos Fisioterapia te valoramos con detalle, utilizamos la tecnología adecuada en cada fase y diseñamos un plan de tratamiento y ejercicio adaptado a tu caso concreto.
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¿Notas un dolor profundo dentro de la rodilla, sensación de bloqueo al girar o que la articulación “no va fina” cuando subes o bajas escaleras? Muchas personas lo describen como una mezcla de pinchazo y presión interna, a veces acompañado de chasquidos.
En muchos de estos casos, el origen está en una lesión de menisco o meniscopatía. Es una patología muy frecuente tanto en personas deportistas como en gente que no hace deporte pero pasa muchas horas de pie o tiene desgaste articular. La buena noticia es que, en la mayoría de situaciones, se puede mejorar mucho con un tratamiento conservador bien planificado, sin necesidad de pasar por quirófano.
En este artículo te explicamos con detalle qué son los meniscos, qué tipos de meniscopatía existen, cómo reconocer sus síntomas y, sobre todo, cómo abordamos este problema desde la fisioterapia avanzada en Clínica Mario Campos Fisioterapia para ayudarte a volver a tu vida normal con seguridad.
Los meniscos son dos pequeñas estructuras de cartílago fibroelástico situadas entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la pierna). Se les suele comparar con dos “medias lunas” que abrazan la parte interna y externa de la rodilla.
Su material es firme pero a la vez flexible, lo que les permite adaptarse a las cargas, amortiguar los impactos y repartir el peso de manera homogénea por toda la articulación. Sin ellos, el cartílago que recubre los huesos se desgastaría de forma mucho más rápida.
Sus funciones principales son:
Hablamos de meniscopatía para referirnos a cualquier lesión o alteración que afecta al menisco interno o externo: pequeñas fisuras, desgarros más grandes, zonas degeneradas por el uso, etc. No todas las lesiones meniscales se comportan igual ni generan los mismos síntomas, por eso es fundamental valorar cada caso de forma individual.
De forma sencilla, podríamos agruparlas en dos grandes tipos:
